生育孩子对于每个家庭来说都是一件特别重要的事情,因此影响生育能力的因素也就显得尤为重要了.备孕期的夫妻要怎样才能有效地备孕呢?可以从以下几个方面入手.

1、是否晒太阳经常晒太阳,可以让女性的生育能力提高.通常在阳光比较好的季节里,女性朋友成功受孕的几率会更大.另外经常晒太阳的女性,还可以降低乳腺疾病的发生.这是因为人在晒太阳之后,体内会产生丰富的维生素D,而维生素D则可以控制疾病细胞的生长.

2、吃含有维生素E的食物维生素E还有另外一个名字,那就是生育酚,从这个名字就可以看得出来维生素E与人的生育有很大的关系.当人的体内缺乏维生素和微量元素的时候,精子的活力就会大大降低,从而影响男性的生育能力.

3、体重是否超标体重超标,对男性和女性的生育能力都有很大的影响.如果男性朋友的体重超标,精子的密度就会降低.如果女性的体重超标,受孕的几率就会降低.所以在备孕期间的男女双方都要把控好自己的体重,如果体重已经超标,要通过一些方式来让体重恢复到正常范围,比如说运动就是一种很好的方法.4、多吃含有锌的食物锌这种成分可以提高人的生育能力,所以平时要多吃一些含有锌的食物,比如小米,萝卜,花生,牛肉,鸡肝等等.

5、不能够抽烟喝酒香烟和酒里都含有一些对生育能力有影响的成分,比如说香烟里的成分以及酒里的乙醇,所以在备孕期间男女双方都要戒烟戒酒.

6、经常喝咖啡或者饮料咖啡和一些饮料当中会含有提神,提神对人的生育能力有很大的影响,所以平时Z好少喝或者不喝咖啡,和一些含有提神的饮料.

虽然这几点在生活当中都是很小的事情,但是在生育方面的影响却非常大,所以在日常的生活中要特别注意这几点.除了这几点之外,还有几点需要注意,那就是不能够长期保持坐立姿势,也不能长时间的开车,另外还不可以长期的接触手机和电脑,因为这些因素都有很有可能会影响生育能力.